[...] pije i nie jara to chociaż zeżre coś choć dumny z tego nie jestem ale jesteśmy tylko ludźmi :D Nie chce aby to miało wydźwięk, ze sie użalam ale czasem wydaje mi się, że jak by poszedł w picie czy jaranie to było by łatwiej, bo jedzenie nas wszech otacza. Fajki paliłem z 4 lata i z dnia na dzień rzuciłem i jakby nigdy nic. też jarałem jedno [...]
Nie wiem może tak, jeszcze zyebal mi się wentylator i nie było jak się schłodzić, ale dzisiaj już doszedł nowy na szczęście. Tak czy inaczej wracam do push pull, split jednak nie dla mnie.
Świetnie to przejście wygląda, też bym się chciała nauczyć ale zupełnie mi nie wychodzi. Są jakieś filmiki instruktażowe, porady, wskazówki jak to ogarnąć?
[...] w Międzyzdrojach koniec lipca albo początek sierpnia był podział na amatorów i zawodowców, byly też na 32kg i dla zawodowców 50 kg :-) impreza była bogata różne dyscypliny jak pompki, drążek na ilość razy i z obciążeniem, Przysiady, strong Man, mass wrestling, armlift, wyciskanie odważnika i inne :-) większości to były MP, impreza odbywała się [...]
Zacząłbym od tych rzeczy, o ktorych piszesz a htz zostawić jako ostateczność. :-) Ja od tego zacząłem, papierosów nie ruszam dwa miesiące dieta ponad trzy miesiące, spadek wagi o 8kg tylko moja regeneracja nie nadąża, w pracy jak i w domu nawet w dni wolne półprzytomny. Dodatkowo w pracy robie na nogach też po 20km, kalorie utrzymuje około [...]
Jeszcze ostatnie pytanko i spadam - nie zmarnuje środka jak przez jakoś 4 tyg lub minimalnie dłużej (już jak dotne) polecę na tym masterzs na zerze ? Bo jeszcze nie wiem Dokaldnie jaka wagę będę musiał mieć wiec niepotrzebnie abym męczył sie na deficycie jeżeli okaże sie ze już zrobiłem ta „wagę” :)
Super :) bardzo dziękuje ! Wiem ze brzmię jak amator hehe ale W sumie pomimo spoko formy doświadczenia i 2 lat na SAA- gdy chce dać nowy środek to wole się jak głupek dopytać o szczegóły i nauczyć na kogoś błędach
Dzisiaj miała być petarda, a wyszła wielka kupa... Nawet nie daję wypiski. Ale nie mogłem w nocy zasnąć, do 3 oczy jak 5 złotych, więc w końcu wziąłem chloroprothixen. Zasnąłem, ale z rana zombie mode... Do tego wczoraj musiałem coś z barkiem zrobić na treningu. Nic nie czułem, ale po treningu zaczęło lekko boleć. Na wieczór już była masakra, [...]
[...] pije i nie jara to chociaż zeżre coś choć dumny z tego nie jestem ale jesteśmy tylko ludźmi :D Nie chce aby to miało wydźwięk, ze sie użalam ale czasem wydaje mi się, że jak by poszedł w picie czy jaranie to było by łatwiej, bo jedzenie nas wszech otacza. Fajki paliłem z 4 lata i z dnia na dzień rzuciłem i jakby nigdy nic. też jarałem jedno [...]
Dzięki byku :) to nie kwestia cierpliwości tylko właśnie planów które mi wyskoczyły niestety..bo plan to był bardzo długa i wolna masa..a jak się dowiedziałem ze za 4 miesiące muszę być dociety,to soe rzuciłem na żarcie żeby ten żołądek „zapchac” bo byłem bo tak długiej redukcji ze ledwo co na zerze kalorycznym wyrabiałem z apetytem.Jeszcze [...]
Ja CI mówię, jak ja bym to zrobił. Deca na redu kiepski pomysł- grozi dużą aromatyzajcą. Długi estr teścia i Masteronu, prop masteron też oki, ale jak tak często nie lubię się kłuć. Wydaje mi się, ze brak Ci cierpliwości i zdecydowania. Redu to powolny okres, dieta + cardio, środki to tylko dodatek. Dopnij diete i wrzuć cardio i leć tego testa z [...]
Jak redu to dieta musi być bardziej dopięta. Coś mi sie nie widzi, ze masz 93kg i 67 w talii ;p Bo to wygląda na bardzo niski BF już po wymiarach. Co do cyklu, zszedł bym z deci i leciał 375 mg teścia z masteronem 200 mg co 3 dni, zbadałbym estro i zobaczył skąd wynika ta wysoka retencja. Clen bym odrzucił, nie jestem zwolennikiem orali.
Z reguły jest dobrze trzymać estro w górnych granicach normy, Ale patrząc na różne osoby nie ma zależności, ja lepiej sie czuje jak jest po środku. większośc jednak stara się trzymać w górnych grnaicach lub ciut powyżej :) Ja bym exe nie odrzucał, jeżeli teraz ładnie trzyma w widełkach to tak bym brał i tyle :)
Siema moje zdanie jest takie same jak kolegi wyżej przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie masz nawet co się pchać w budowaniu masy mięśniowej tutaj trzeba solidnie zredukować gdzieś tak do poziomu 12% tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy myśleć o budowie masy mięśniowej. Tak więc ja tutaj też bym zaczął od swojego zera kalorycznego i obserwował [...]
to jak masz już dwa lata treningów za sobą to możesz śmiało popróbować innych schematów niż FBW, np. bardzo dobrze sprawdzi się pewnie trenowanie partii 2 razy w tygodniu, więc wchodziłyby w grę treningi Push Pull lub Góra Dół, ale szczegóły dotyczące treningu to już w dziale trening dla początkujących lub Junior
[...] Do budowania muskulatury potrzebna jest odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną, trening i regeneracja. Jeśli dwa ostatnie elementy mamy dograne jak należy to zostaje nam chyba najbardziej skomplikowana rzecz czyli dieta. Zaczynamy standardowo od policzenia naszego zapotrzebowania kalorycznego, możemy skorzystać z [...]
[...] doznawać może przewlekłego i pogłębiającego się zmęczenia, któremu towarzyszy charakterystyczny „zjazd” energetyczny nawet po niezbyt obciążających treningach, co obniża jakość życia i wydajność w pracy, czy nauce. Przemęczenie przez zły plan treningowy Istnieje cienka granica pomiędzy pobudzaniem organizmu do rozwoju a działaniem na własną [...]
[...] e2d i do każdego szota pół tab exe i mam estro na poziomie 26,40 przy zakresie referencyjnym 11,3-43,2. Prolaktyna staram się trzymać bliżej dolnej granicy. Chodzi o to czy jak wejdę na większe dawki testa i dece to czy darować sobie exe, czy trzymać ja w widełkach lub lekko ponad np 60-70 bo jakiś stosunek estro do teścia musi być zachowany i [...]
[...] prawda klimy nie ma ale i tak wygodnie. Wstaję mimo to o 5 żeby potrenować rano, w przerwie na lunch mogę wrzucić nawet krótki bieg czy cokolwiek, ale i przy takiej pracy jak przeholuję to także zmęczenie fizyczne mocno rzutuje na pracę umysłową. Mam szczęście że w mojej pracy nie ma stresujących sytuacji poza takimi, gdzie sama coś sobie [...]
Trained by Viking - Jesień 2024
